Masajes Milenarios Ayurvédicos

Estilo de Vida y Rutina

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Estilo de vida y rutina

 

De acuerdo con el Ayurveda, la rutina juega un papel muy importante en la salud. Una vida natural es una vida que se conduce de acuerdo con la constitución individual. Es mejor seguir un régimen diario que gobierne todas las acciones cotidianas, como la hora en que uno se levanta en la mañana, la hora en que uno empieza a purificar el cuerpo y a meditar.

Hay que levantarse temprano, de preferencia antes de la salida del sol, excretar los productos de desecho, lavarse dientes y boca. Después, uno debe examinarse la lengua, ojos, nariz, garganta y lavarlos. A través del examen de la lengua se puede detectar cambios patológicos que podrían estar ocurriendo en los órganos respectivos. Después de esta revisión, se debe beber un vaso de agua tibia para ayudar a lavar los riñones e intestino grueso. Para lavar la lengua use un "raspador" de plata. Este proceso servirá para masajear la lengua, al igual que los órganos internos que se relacionan con sus diferentes áreas. Más tarde se deberá dar masaje al cuerpo con aceite y tomar un baño. Esto producirá una sensación de frescura y de alerta. Seguidamente hay que ponerse cómodo para el ejercicio y la meditación. Los ejercicios de respiración también son importantes en el régimen diario. Después del ejercicio hay que descansar cómodamente sobre la espalda, con los brazos y piernas estirados y respirar desde el bajo abdomen.

Conviene desayunar después del ejercicio y la meditación. Hay que almorzar antes del mediodia si es posible, y cenar antes de que se ponga el sol. Es mejor acostarse antes de las diez de la noche.

El régimen anterior sigue el flujo de energía del cuerpo y del medio ambiente. Es necesario estar constantemente alerta a este flujo para poder obtener el máximo beneficio de la rutina diaria.

Se pueden añadir otras prácticas dependiendo de la constitución individual. Por ejemplo, se sugiere un masaje por la tarde, con aceite, para personas de constitución vata.

Se recomienda ciertos hábitos para dormir. Debido a que el lado izquierdo de una persona contiene energía femenina o lunar, y el lado derecho energía solar o masculina, la posición en que uno duerme y respira tiene un efecto importante en la constitución y el equilibrio de energías en el cuerpo.

Si uno duerme siempre sobre el lado izquierdo, se suprimirá la energía lunar y se agravará la solar. El aumento de la energía solar puede crear pitta en el cuerpo. Así que una persona de constitución pitta debe dormir sobre su lado derecho. Cuando uno duerme sobre su lado izquierdo, la energía lunar se suprime y se abre la solar. Esta posición se recomienda para los tipos vata y kapha.

Sugerencias para una vida sana y creativa

 

Rutina

 

- Despertarse antes del amanecer.

- Evacuar los intestinos y vejiga después de levantarse.

- Bañarse diariamente.

- Hacer doce pranayamas en la mañana o en la noche para refrescar la mente y el cuerpo.

- No desayunar después de las 8 A.M.

- Lavarse las manos antes y después de comer.

- Cepillarse los dientes después de cada comida.

- Caminar 15 minutos después de cada comida.

- Comer en silencio y en plena conciencia de lo que se está haciendo.

- Comer despacio.

- Masajear las encías con los dedos y aceite de ajonjolí.

- Ayunar un día a la semana para ayudar a reducir las toxinas del cuerpo.

- Dormirse antes de las 10 P.M.

 

Digestión

 

-Una cucharada de jengibre fresco rayado con una pizca de sal, funciona como aperitivo.

- Una cucharadita de ghee con arroz ayuda a la digestión.

- Un vaso de leche cruda y tibia con jengibre tomado antes de acostarse, es nutritivo para el cuerpo y calma la mente.

- No es sano comer en exceso.

- Tomar agua inmediatamente antes o después de comer, afecta negativamente la digestión.

- Los ayunos muy prolongados no son sanos.

- El consumo excesivo de agua puede producir obesidad.

- El consumo excesivo de bebidas frías reduce la resistencia física y crea mucosidades.

- Es aconsejable guardar agua en un recipiente de cobre o poner monedas de cobre en cualquier otro recipiente con agua. Esta agua es buena para el hígado y el bazo.

- Dormir la siesta después de la comida incrementará kapha y el peso.

 

Higiene física

 

- Para mejorar la vista mire diariamente los rayos del sol al amanecer durante cinco segundos.

- También hay que mirar una flama fijamente, mañana y tarde durante diez minutos.

- No se deben reprimir las necesidades naturales del cuerpo. (Defecación, micción, tos, estornudos, bostezos, eruptos y gases).

- En caso de fiebre, es recomendable hacer un ayuno de infusión de jengibre.

- Para tener un sueño profundo y tranquilo hay que frotarse la planta de los pies con aceite de ajonjolí antes de acostarse.

- La aplicación de aceite en la cabeza calma la mente e induce al sueño profundo.

- Un masaje con aceite promueve la circulación y aminora el exceso de vata.

- No se debe dormir boca abajo.

- Leer en la cama puede perjudicar la vista.

- El mal aliento es signo de estreñimiento, digestión deficiente, una boca poco higiénica y toxinas en el intestino grueso.

- El mal olor del cuerpo es signo de que hay toxinas en el sistema.

- Tenderse boca arriba durante quince minutos (Hshavasan) calma la mente y relaja el cuerpo.

- Se debe secar el pelo inmediatamente después de lavarlo para evitar problemas de sinusitis.

- Sonarse la nariz forzadamente puede lastimar oídos, ojos y nariz.

- Rascarse continuamente la nariz o el ano puede ser signo de lombrices en los intestinos o estómago.

- Las uñas largas son poco higiénicas.

- Tronarse las articulaciones puede ser perjudicial (desequilibria vata)

- Masturbarse excesivamente, puede ser dañino para la salud.

 

Relaciones sexuales

 

-Es dañino tener realciones sexuales durante la mestruación (también desequilibra a vata).

- Después de tener relaciones se debe tomar leche caliente con nueces de la India y azúcar sin refinar, para promover la fortaleza y energía sexual.

- Ni el sexo oral ni el anal son higiénicos (causan desequilibrios a vata).

- Tener relaciones sexuales después de comer es dañino para el cuerpo.

- Durante la mestruación hay que evitar hacer ejercicios físicos, yoga o correr.

 

Higiene mental

 

- El miedo y el nerviosismo disipan la energía y agravan vata.

- La posesividad, la avaricia y el apego agravan kapha.

- Las preocupaciones debilitan el corazón.

- El odio y la ira crean toxinas en el cuerpo y agravan pitta.

- Hablar en exceso disipa la energía y agrava vata.

 

 

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fuente: Vasant Land - Ayurveda la ciencia de curarse a uno mismo